Meditaatio-ohjaus: henkilökohtainen tai pienryhmä (4 ohjauskertaa+keskustelut)

Henkilökohtainen (tai pienryhmä) meditaatio-ohjaus sisältää:

• 1x alustava konsultaatio (n. 30 min)
• 4x opetussessiota (4x n. 60min)
• 1x lopetuskonsultaatio (n. 30 min)
• Voidaan toteuttaa myös pienryhmässä esim. ystävien kanssa lisähintaan 20€/lisähenkilö

Onko sinulle haastavaa saavuttaa mielenrauhaa, keskittää mielesi tai muodostaa yhteys itsesi kanssa, vai oletko muuten vaan kiinnostunut meditaatiosta?  

Henkilökohtainen meditaatio-ohjaus tarjoaa sinulle mahdollisuuden oppia meditaation perusteet tai syventää jo olemassa olevaa harjoitustasi. Ohjaus räätälöidään yksilöllisesti toiveidesi ja taitotasosi mukaan. Voit osallistua myös yhdessä ystäviesi kanssa, jolloin hinta on edullisempi henkilöä kohden.

Henkilökohtainen neljän kerran meditaatio-ohjaus sisältäen myös aloitus- ja lopetuskeskustelut. Tämä ohjaus sopii erinomaisesti myös ystäväryhmille yhteisesti toteutettavaksi.

Meditaatio-ohjaus tarjoaa mahdollisuuden perehtyä monipuolisesti valitsemiisi erilaisiin meditaatiotekniikoihin:

• Kohteelliseen ja kohteettomaan meditaatioon, jotka kehittävät tietoisuuden eri ulottuvuuksia
• Aivoaaltojen merkityksen ymmärtäminen, joka syventää käsitystä mielen toiminnasta
• Visualisointiharjoituksiin, jotka kehittävät kuvittelemisen kykyä – olennaista onnistuneissa mielikuvaharjoituksissa ja manifestaatiotekniikoissa
• Meditaatiotekniikat, joissa tunteita hyödynnetään tai joissa tietty tunne toimii meditaation keskeisenä fokuksena
• Äänimaljaharjoituksiin, joissa äänimaljojen tai suuren kongin värähtelyt auttavat mielen rauhoittamisessa ja syventävät meditatiivista tilaa
• Mettameditaatioon eli rakkausmeditaatioon, joka kehittää myötätuntoa ja rakkautta itseä ja muita kohtaan
• Hengitystekniikoihin, jotka rauhoittavat sekä mieltä että kehoa
• Mantra-meditaatioon, joka rauhoittaa mieltä toistuvan sanan tai äänen avulla
• Chakrameditaatioon, joka tasapainottaa ja harmonisoi energiakeskuksia eli chakroja
• Syvällisempään meditaatioon, joka johdattaa kohti intensiivisempiä meditatiivisia kokemuksia ja korkeampia tietoisuuden tasoja
• Henkilökohtaisen symbolin luomiseen meditaatiota varten
• Meditaatioalttarin rakentamiseen

Tavoitteena on löytää jokaiselle henkilökohtaisesti sopiva lähestymistapa meditaatioon, olipa kyseessä stressin vähentäminen, keskittymiskyvyn kehittäminen tai tietoisuuden laajentaminen. Osallistujat voivat edetä omassa tahdissaan ja tutustua eri tekniikoihin, jotka tukevat kokonaisvaltaista hyvinvointia.

Henkilökohtainen meditaatio-ohjaus - sisältö

1. Alustava konsultaatio (noin 30 min)

• Keskustelu tavoitteistasi ja toiveistasi

2. Meditaatio-opetussessiot (4 x noin 60 min)

• Neljä henkilökohtaista ohjaussessiota, jotka toteutetaan lähiopetuksena tai halutessasi etäyhteyden kautta. Näissä sessioissa opit valitsemasi meditaatiotekniikat.

3. Seurantakonsultaatio (30 min)

• Keskustelu edistymisestäsi ja mahdolliset lisävinkit jatkamista varten.

Lisäedut:

• Mahdollisuus räätälöidä pakettia omien tarpeiden mukaan.
• Joustava aikataulu, jonka avulla voit valita sinulle sopivat ajankohdat konsultaatioille ja opetussessioille.

Jos kiinnostuksesi heräsi tai haluat kysyä lisää, ota rohkeasti yhteyttä. Keskustellaan yhdessä, miten voin parhaiten auttaa sinua! Meditaatio auttaa rauhoittamaan mieltä, lievittämään stressiä ja lisäämään arjen hyvinvointia. Lisäksi se voi avata oven syvempään itsetuntemukseen, henkiseen kasvuun ja transsendenttisiin kokemuksiin, jotka tuovat elämään merkityksellisyyttä ja harmoniaa.